Libur Lebaran 2026 baru saja usai. Setidaknya bagi beberapa orang yang mengambil cuti panjang, sebentar lagi usai.
Setelah hari-hari penuh silaturahmi, makanan lezat, dan istirahat panjang, kembali ke rutinitas kerja seringkali terasa berat. Perasaan lesu, tidak bersemangat, atau sulit fokus ini dikenal sebagai post-holiday blues.
Agar produktivitas tidak terjun bebas, berikut adalah langkah praktis yang bisa Anda terapkan mulai hari ini:
1. Beri Jeda Satu Hari untuk Transisi
Jangan pulang dari mudik atau perjalanan liburan tepat di malam sebelum masuk kerja. Jika memungkinkan, kembalilah ke rumah satu hari lebih awal.
Gunakan waktu ini untuk membongkar koper, mencuci pakaian, atau sekadar beristirahat di rumah. Jeda ini membantu otak melakukan “pemanasan” sebelum menghadapi tekanan pekerjaan secara mendadak.
2. Atur Kembali Jam Tidur
Selama liburan, jadwal tidur biasanya berantakan. Untuk menghindari rasa kantuk yang hebat di kantor, mulailah memperbaiki siklus tidur dua malam sebelum mulai bekerja.
Kurangi penggunaan ponsel menjelang tidur agar kualitas istirahat Anda maksimal.
3. Buat Daftar Prioritas (To-Do List) yang Realistis
Saat tiba di kantor, jangan langsung mencoba menyelesaikan semua tumpukan pekerjaan sekaligus. Urutkan tugas dari yang paling mendesak hingga yang bisa ditunda.
Menyelesaikan satu tugas kecil di pagi hari akan memberikan dorongan dopamin yang membantu Anda merasa lebih berdaya sepanjang hari.
4. Jaga Nutrisi dan Hidrasi
Setelah “pesta” makanan bersantan dan manis khas Lebaran, saatnya kembali ke pola makan seimbang. Konsumsi air putih yang cukup dan perbanyak serat.
Tubuh yang segar secara fisik akan sangat membantu menjaga suasana hati (mood) tetap stabil saat bekerja.
5. Rencanakan Kegiatan Menyenangkan Berikutnya
Salah satu penyebab post-holiday blues adalah perasaan bahwa “kesenangan telah berakhir.”
Lawan perasaan ini dengan merencanakan aktivitas kecil yang menyenangkan di akhir pekan depan, seperti menonton film atau makan malam bersama teman.
Memiliki sesuatu yang dinantikan akan menjaga motivasi Anda tetap tinggi.
***
Merasa kurang bersemangat setelah libur panjang adalah hal yang wajar. Kuncinya bukan pada memaksakan diri, melainkan pada transisi yang perlahan namun konsisten. Selamat kembali berkarya!
Baca juga:
